jak wage

[...] - gubie sie w tych wszystkich opisach;/ A moj sposob odzywiania sie mocno zmienil na lepsze okolo pol roku temu, teraz juz stala wage utrzymuje, nie jem fast foodów, slodycze zadko, jak juz to male ilosci (cukierek, kawalek czekolady). Moglby ktos ulozyc diete, albo chociaz pomoc w tym? W takiej sytuacji moge jesc wszystko, zeby pomoglo...

[...] będziesz ucinał za 8 tygodni? Ja zaczynam z 3000kcal i się boję że to za mało. Rozumiem że wystarczy Ci tak mało żeby czuć się sytym, bo ja mam tak samo, ale trzeba się jakoś przemóc };-) ~2g białka na kg masy wystarczy ~1g tłuszczu na kg masy wywal śmietanę i zamiast tego daj po worku ryżu, nie bój się węglowodanów możesz też dodać [...]

[...] kcal z ww tłuszcze 239 gramów = 2151 mam nadzieje ze dobrze to zrobiłem i tylko jeszcze jedno odnośnie tych weglowodanów czy niepowiniem więcej dac bo na moja wage ciała? acha bym zpaomnial tutaj też trzeba odejmowac tak około 500kcal jak w diecie tej co rpzedtem kładałem czy w CKD nie trzeba Zmieniony przez - buby77 w dniu 2004-11-11 07:26:26

Tak naprawde to nie mam na to planu bo sa dni kiedy mam "ogien" i serce chce wyskoczyc a sa takie kiedy idzie gorzej. Moj sw to troche przewlekla rzecz bo jak jestem w parku czy gdziekolwiek gdzie jest mozliwosc zrobienia flagi czy podciagniecia sie to to robie jak dziki. I tak jak Ty poswiecem jeden dzien na silowni cwiczeniom z wlasnym ciezarem. [...]

Od razu zaznaczam, że dietę i dotychczasowy trening miałem (prawdopodobnie)dobry. HMMM JAK WYZEJ - PRZYZYJ SIE DIECIE DOKLADNIE - DODAWAJ KALORII (ODPOWIEDNICH) I OBSERWUJ SIEBIE - JESLI NIE TYJESZ - DODAJ ZNOWU (MYSLE ZE DODAWANIE OK.500KCAL JEST DOBRYM ROZWIAZANIEM, ALE NALEZY PATRZEC NA WAGE- JESLI ZA SZYBKO DZIE W GORE ODEJMIJ TROCHE, JESLI [...]

ok dzięki wielkie ;) no w pożywieniu dzinnie dostarczam ok. 120g białka ;)) Także myślę że jak na moją wagę starcza, dokładnie chyba powinno być od 1-2g białka na kilogram masy ciała.

uwierz ze mam ;) wiem ze jestes tu autorytetem ale wiekszych miesni juz nie potrzebuje przynajmniej na brzuchu wystarczy mi jak zrzuce troche ... wiadomo miesni kulturysty niemam ale chce wygladac estetycznie a nie jak koksiarz ;) pozatym nigdy niemialem nadwagi ;] a teraz mam kilka kilo wiem ze na wage niepowinno sie patrzec ale wole miec [...]

[...] W każdym razie 2kg w plecy… Ale nie ubolewam bo już tydzień jem prawie normalnie a kilogram juz wrócił wiec wagę można powiedzieć, ze trzymam Żadnych komplikacje nie ma jak na razie Obserwuje, ze nasilił się nieco trądzik, ale są ta pojedyncze krosty tu i tam Jestem troszkę bardziej senny, ale wiadomo, ze to stan po chorobie także nic czym [...]

Czasem ? ;p, musisz diete trzymac bez tego to bedzie ciezko, po ile biegasz minut ? jakis trening silowy wykonujesz? No jak waga nie chce leciec mimo obcieciu kcal, to moze popsułeś sobie metabolim... takim odzywieniem, za malo ilosc kcal jak na taka wage...

mac5 - ja jem różne odźywki, jak mam ochotę na coś smacznego i lekkiego - kupuję np whey'a firmy revolution, przez jesień jadałem vitafity, latem - uber milk'a sci teca (smakuje jak bita smietana, z jagodami czy truskawkami na zimno był kosmiczny). Teraz jem dwie odzywki megabola: R-WPC i infusion, bo dostałem na test. Jak widac - jadam rózne [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================== 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] produktow w tym i warzywa i owoce jesli bedziesz mial z tym problem dodasz albo gainera/bulka albo odzywke wysokobialkowa (w zaleznosci od brakow) dodaj za pewien czas kreatyne plus oczywiscie to co dla zdrowia choc w Twoim wieku na to sie zbytnio nie patrzy :D gratulacje wynikow ale jak pisalem w tym przypadku lepiej do przodu powoli :D

[...] pytanie co widzisz - jesli za malo miesni - rob mase - jesli zbyt duzy brzuch redukuj :D o zdrowiu - mialem na mysli ze Olimp ma sporo suplementow prozdrowotnych w tym te ktore nalezy/mozna przyjmowac cale zycie jak np Gold Omega 3 oraz to ze w mlodosci na zdrowie zbytnio sie nie zwaza - (wiekszosc mlodziezy :D) mam nadzieje ze teraz jasniej :D

[...] wzroście 182cm. Zależy mi na dodatkowej suplementacji, ze względu na to że żywienie z racji pełnionego przeze mnie zawodu uzależnione jest od zbiorczej stołówki na której jakość posiłków nie zawsze jest zadowalająca. Chciałbym zatem uzupełnić swoją dietę o odżywki silnie regenerujące i podnoszące witalność. Planuję połączyć creasteron i żeń [...]

Po sylwetce odrazu widać że wyciskanie to twój priorytet bo klatka zdecydowanie się wyróżnia reszta też w miare ok tylko nogi jakieś chude bardzo ładny wynik w wyciskaniu jak na tą wage, a jaki jest twój rekord w koszulce? martwy ciąg i przysiad już słabiej, ale wkońcu najważniejsze dla ciebie wyciskanie leżąc pozdr.

Siła dobra jak na tą wage.Sog

Jak na tą wagę to wyniki robią spore wrażenie Ale jakbyś popracował nad techniką w DL to by poszło więcej

[...] 10 tygodniach "starajac" sie utrzymywac diete, wagi co prawda nie ruszylem ale... zauwazylem znaczne "zeby nie powiedziec boskie" polepszenie wydolnosci jak i spadek fatu utrzymujac ta sama wage. Przyszedl czas na FBW 15/10/5 bo taki system cwiczen wlasnie sobie obralem. (waga 79,8kg) Oczytalm sie na ten temat najepiej jak [...]

[...] wyliczone na 2200 kcal wiec to jest zapotrzebowanie bys aktualna wage utrzymała, obetnij sobie tak z 200kcal do 2000kcal włącz siłownie, polecam trening FBW 3x do tego jakieś aeroby, najlepiej na czczo, zacznij sobie od 20 minut, co tydfzien zwiekszaj o 5 min, az wkoncu dojdziesz do 60 min, potem by juz nie robic xxxxx min aerobów mozesz [...]

[...] dawkować: Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu To nie wiem czy lepiej w końcu te mono na cczo czy po treningu, jak uważacie. Poza tym jak mam wage poniżej 85kg to mogę brać te 15g?, bo tam nie pisze ile gram tylko pisze że od 3 porcji po 3 miarki sie rozpoczyna i sie idzie w góre z [...]